Challenge Roth Race Report

Challenge Roth Race Report

Op 17 juli 2016 stond de Challenge Roth met stip aangeduid op de kalender! Na de zeer moeizame Ironman van Zuid-Afrika in een 14u en 20 minuten was ik zeker gebrand om een heel pak beter te doen. 3 maand volledige focus later en 12 kg lichter stond ik om13770486_10154362168457743_136249803160333050_n06u35 ‘s ochtends aan de start van deze epische race. Vijf minuten voor mij was ene Jan Frodeno vertrokken. Hij ging proberen het wereldrecord de verbreken op de volledige afstand. Dit lukte hem ook in een 7u35 en een aantal luttele seconden. Hem bijhouden/inhalen zat dus niet in mijn raceplan.

Wat kan ik zeggen over deze wedstrijd zelf: Het is wel degelijk het Walhalla van de triatlon buiten Hawaii gerekend natuurlijk. De 13700232_10154362167827743_7874396143966186004_n
supporters en de sfeer zijn echt wel ZOT!!!  Het zwemmen verliep vrij soepel, ondanks een pijnlijke rechtervoet die ik niet deftig kon

gebruiken in de laatste 2km van het zwemmen (Voet omgeslagen in laatste intensieve training) kwam ik uit het water in 1u03. Op schema dus! Snelle wissel en naar het carbonnen ros lopen om een 180 km’kes af te werken. Samen met Koen afgesproken dat we niet boven de 230 Watt gingen gaan. Dat is niet altijd gelukt, het publiek + parcours lieten  me soms toch wat zweven en er waren toch wel stukken tussen waar  ik een 250+ watt trapte. Ik zorgde er dan wel voor dat ik iets meer recupereerde in de afdalingen en kwam uit op een Normalized Power van 230 watt! (Niets teveel, niets te weinig) Dit resulteerde dan in een 5u04m55s. 35,4 km/u gemiddeld. Dit had ik niet verwacht en was TOP. De moraal voor de afsluitende marathon was dus echt wel zeer hoog! Nog even vermelden: SOLAR HILL… KIPPENVEL!!

1 “Simpele” opdracht had ik van Koen gekregen voor de afsluitende marathon: LOPEN, BLIJVEN LOPEN. Na 4 eerdere mislukte 13680907_10154362168162743_7362254035521779575_npogingen om de marathon effectief te kunnen blijven lopen, is dit nu wel gelukt!! Na 42km te lopen aan exact 10km/u kwam ik over de streep met een eindtijd van 10u22min. Dit resultaat had ik niet meteen verwacht. Het verliep allemaal vrij vlot, geen last van de maag,
geen krampen in de benen… Het was bijna een perfecte wedstrijd. Misschien zat er wel nog wat meer in, indien ik wat meer risico zou gelegd hebben tussen km 20-30 in het lopen, maar dat was niet het doel van deze wedstrijd! Dat is voor volgend jaar… waar uiteraard de plannen al voor klaarliggen. Ironman Canada 2017 op 30 juli in Whistler. Ik wil wel nog even Koen bedanken die me echt super klaarmaakte voor deze wedstrijd, me de focus gaf om 12 kilo te vermageren op 3 maanden tijd zonder enig krachtverlies. 0,8Watt/kg winst zowaar. Het was een topwedstrijd en voorbereiding!!!